芭姐今天要告诉单身狗一个“噩耗”:单身深受”孤单寂寞冷“的苦楚还不够,你还得忍受变胖的磨难!真的,芭姐这可不是开玩笑,是有科学依据的,不信?你自己看

为什么要欺负单身狗?

忍受孤独还得忍受变胖!

什么?!孤独感与体重增加之间联系更紧密?这是因为孤独者在进食后,体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽,从而会饿得更快,吃得更多,最终更易发胖。

请问,单身狗做错了什么?他们只是想加班后想好好在家休息,没有无聊的Social,简简单单的吃一顿饭,没想到啊,只想做一枚安静的妹子们却被冠上“孤独胖”的头衔!

而为了证明瘫在家也能做身材最sexy的小公举!芭姐教你2个大招,只要你好好照做,“孤独胖”可不会找上你!

2招根治“孤独胖”

让你做S Line宅女王!

第一招:管住嘴!

仙女们,饭前请一定要喝一杯水!因为这样不仅可以促进新陈代谢起到减肥的作用,还可以增加饱腹感,让你在吃饭的时候减少摄入的食物,轻松对“孤独胖”Say No!

同时趁着快过年了,给自己换套餐具吧,选择那种看着清新但实际上盛不了什么的小盘子小碗,减少食物的摄入量!

最后千万别忘了细嚼慢咽!一口饭最好能咀嚼20-30下在咽下,虽然吃饭时间消耗得长了点,但在这个过程中能让你更好的消化,减轻胃肠负担,还可以提高你的饱腹感,减少食量更是so easy~

第二招: 瘫着也能瘦

Step1:平躺在瑜伽垫上,弯曲膝盖,双臂自然平放在身侧,为了确保膝盖是收紧状态可在双腿间夹毛绒玩具或是枕头。之后提高臀部,同时收紧臀部及大腿内侧。

Step2:提起臀部,拉平腹部,之后保持收紧的状态令双膝分开,这个动作可以用到我们的大腿内侧及腿部背面的肌肉。

Step3:侧躺后将一只脚放在另一条腿的前面,均匀呼吸的同时腿向上抬起,如果能够坚持,也可以脚尖拉紧打圈。

Step4:伸直腿部,做上抬动作,当你感觉臀部侧边有滚烫的感觉后,再做一下伸展运动就可以啦。

原文作者:时尚芭莎