【王桂真营养师】宋美龄一生都离不开的饮品,每天喝上一杯身体好的不得了!

作为一个女性,我们都希望自己的容颜靓丽,青春不老,骨骼健康。其实,有一种食物,非常普通,只要每天坚持饮用,不仅骨骼健康,头发也有光泽,免疫力也会增强,它就是牛奶。经常喝牛奶的女性会有什么变化呢?

不易感冒,皮肤有光泽

牛奶中富含维生素A,能够维持呼吸道内细胞的完整性,增强免疫能力,减少感冒的发生。同时,维生素A还具有抗氧化能力,能够清除体内的自由基,延缓皮肤衰老,起到美容的作用。

头发有光泽,头皮屑减少

牛奶,特别是巴氏牛奶中含有维生素B2,能够增强肌肤的新陈代谢,减少脂溢性皮炎的发生,头皮屑减少,头发也有光泽。

增加能量代谢反应,女性不再被痘痘困扰

牛奶中含有的B族维生素是我们身体代谢反应的重要辅酶,能够加速身体的代谢反应。女性脸上出现痘痘,往往是身体的代谢出现问题,经常喝牛奶,吃富含B族维生素的食物,女性朋友的肌肤会更加光滑润泽。

骨骼健康,身体好

其实女性朋友相对男性朋友更容易出现缺钙的现象。特别是在女性绝经期以后,体内的钙质流失更为严重。牛奶中不仅含有大量的钙质,而且含有的的维生素A、维生素D、乳糖等营养物质都能促进钙的吸收,让女性朋友的骨骼更加健康。

原文作者:王桂真营养师

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